임신성 빈혈, 그냥 두면 위험! 철분 보충 & 식단 가이드
임신 중 빈혈은 산모의 30~40%에서 나타나는 흔한 합병증입니다.특히 임신 중기 이후에는 혈액량이 약 50%까지 증가하면서 ‘희석성 빈혈’이 나타나기 쉽습니다.이로 인해 산모는 피로, 어지럼증, 집중력 저하를 겪고, 태아는 저체중, 조산 위험이 커질 수 있습니다. 📌 2025년 개정 산전 영양 지침은 모든 임산부에게 임신 16주 이후 철분 보충제(하루 30mg)를 권장하며, 동시에 음식을 통한 철분 섭취와 흡수율 개선을 강조하고 있습니다. 이번 글에서는 임신성 빈혈을 예방하는 음식, 철분 흡수를 높이는 조합, 피해야 할 음식 습관, 하루 식단 예시까지 체계적으로 정리해드립니다. 👩🍼🥗 1. 임신성 빈혈이 중요한 이유✅ 산모 건강혈액 내 산소 공급 부족 → 극심한 피로, 두통, 현기증분만 시..
2025. 9. 9.
